Чи корисна гаряча вода вранці: розвінчуємо міфи про раціон та здоров’я

Чи дійсно пиття гарячої води вранці корисне: факти та міфи

Пиття гарячої води вранці стало популярним звичаєм, але дослідження показують, що температура напою не впливає на обмін речовин або детоксикацію. Найважливіше — це загальна кількість споживаної рідини.

Соціальні мережі переповнені рекомендаціями про те, що склянка гарячої води після пробудження покращує травлення, активізує обмін речовин та зменшує спазми. Однак медичні експерти зауважують, що користь від цього ранкового ритуалу часто перебільшена.

Гарячі напої допомагають під час застуди. Тепла рідина може тимчасово зменшити подразнення горла і сприяти полегшенню дихання при закладеності носа. Але варто пам’ятати, що вода не здатна лікувати віруси чи бактерії. Якщо температура тіла перевищує 38,5 градуса протягом більше трьох днів, обов’язково потрібно звернутися до лікаря.

Також тепла рідина може стимулювати шлунково-кишковий тракт. Коли в організм надходить тепло, це може розслабити м’язи, що, в свою чергу, сприяє травленню і може допомогти при запорах.

Ідея про те, що гаряча вода прискорює метаболізм, є лише міфом. На думку фахівців з харчування, організм швидко вирівнює температуру рідини до температури тіла, що вимагає мінімальних витрат енергії і не впливає на вагу. І температура води не є ключовою для детоксикації — за цю функцію відповідають печінка та нирки.

При цьому вживання занадто гарячих напоїв може бути небезпечним. Регулярне вживання рідини температурою вище 65 градусів може подразнювати стравохід і підвищувати ризик розвитку ракових захворювань.

Для підтримки здоров’я найважливіше — дотримуватися норм гідратації. Коли організм сигналізує про нестачу води, потрібно зосередитися на забезпеченні своєї щоденної норми рідини, а температура напою вже не має особливого значення.

Загальне споживання рідини є важливішим, ніж те, чи п’єте ви гарячу чи холодну воду. Багато людей страждають від зневоднення, оскільки споживають недостатньо рідини.

Якщо саме вжиток теплої води допомагає вам пити більше протягом дня — продовжуйте це робити. Проте вода кімнатної температури надасть організму таку ж користь.