Дослідник довголіття: як прості прогулянки перевершують спортзал у здоров’ї

Секрет довголіття: що дізнався фанатик спортзалу після візиту до “блакитної зони”

Дослідження показали, що щоденні прогулянки можуть бути достатніми для підтримки здоров’я і доступу до довгого життя. Натомість заняття в спортзалі щодня часто мають меншу ефективність.

Дослідник довголіття змінив свій розклад під час візиту до так званих «блакитних зон», де людина може дожити до 100 років. Він зрозумів, що більш спокійний підхід до фізичних вправ може допомогти уникнути травм і сприяти здоровому старінню.

Інформація про відкриття дослідника

Стівен Остад — людина, яка віддана спорту. Він займається дослідженнями в області боротьби зі старінням. Остад переконаний, що фізичні вправи є ключем до здоров’я та довголіття, тому кожного дня проводить близько години на велосипеді або в спортзалі.

«Я не використовую жодних добавок, навіть мультивітаміни, але багато часу проводжу в залу», — зазначає він.

Проте під час останньої дослідницької подорожі Остад зустрів довгожителів, які мали інший стиль фізичної активності, що змінило його погляд на тренування. Виявилося, що вони віддають перевагу легким навантаженням.

Чому на Сардинії багато довгожителів

На італійському острові Сардинія велика кількість людей доживає до 100 років чи навіть більше. Це одне з небагатьох місць на планеті з такими показниками. Люди з «блакитних зон» мають певні традиції, що, на думку вчених, пов’язані з підтримкою здоров’я. Серед них — активний спосіб життя, споживання простих, вегетаріанських продуктів та створення соціальних зв’язків.

Села на Сардинії розташовані в гірській місцевості, тому мешканці постійно займаються пішими прогулянками, що є частиною їхнього повсякденного життя. Плюс до цього, виконуючи домашні обов’язки, такі як садівництво, вони отримують необхідні фізичні навантаження, навіть не відвідуючи спортзал. Це легкі кардіо вправи, інтенсивна ходьба вгору і вправи для зміцнення м’язів.

Крім того, лікар регенеративної медицини зі Сардинії розповів, що переважно молоді люди отримують травми в спортзалі.

«Остад був вражений. 90- та 100-річні, яких він зустрічав, були здоровими і активними, тоді як молодші покоління потребували медичної допомоги через перевантаження», — наголошується у матеріалі.

Цей факт переконав дослідника, що для досягнення результатів не потрібно бути фанатиком. Повернувшись додому, Остад переосмислив своє ставлення до занять спортом. Раніше він наполегливо тренувався в спортзалі, а вихідні приносили йому стрес. Сьогодні він продовжує займатися кардіо і силовими тренуваннями, проте навчився робити перерви.

«Це дозволяє мені менше відчувати провину в ті дні, коли я вирішую не вправлятися», — говорить Остад.