Енергетичні напої: бадьорість чи приховані загрози для вашого здоров’я?

Енергетичні напої: чи варто їх вживати

Енергетичні напої обіцяють суттєвий заряд бадьорості завдяки вмісту вітамінів та рослинних екстрактів, однак лікарі стверджують, що вони можуть ховати в собі небезпеки для здоров’я.

Ці популярні напої містять від 100 до 300 міліграмів кофеїну на порцію, що надає ефект бадьорості. Проте виробники часто додають до складу вітаміни й рослинні екстракти, ефективність яких для покращення концентрації або витривалості не завжди підтверджена науковими дослідженнями.

Багато енергетиків мають у своєму складі рослинні компоненти, такі як гуарана, мате або зелений чай. Деякі з цих інгредієнтів можуть діяти як стимулятори або бути додатковим джерелом кофеїну, який не завжди вказується на етикетці. З цієї причини регулярне вживання енергетичних напоїв може призвести до перевищення рекомендованої добової норми кофеїну, яка становить 400 міліграмів.

Крім того, енергетики зазвичай містять вітаміни групи В і амінокислоти, зокрема таурин. Хоча ці елементи є важливими для організму і допомагають перетворювати їжу на енергію, їх надмірне споживання через напої не принесе користі. Великий вміст може навіть зашкодити здоров’ю, викликавши проблеми з печінкою або підвищений артеріальний тиск.

Фахівці називають енергетичні напої звичайною “банкою цукрової води”, адже в одній порції може бути до 60 грамів цукру. Це суттєво перевищує рекомендовані добові норми і значно збільшує ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет та серцево-судинні хвороби.

Лікарі рекомендують бути обережними з енергетиками, особливо для людей із серцевими захворюваннями, дітей і вагітних жінок. Для безпечного підняття енергії фахівці радять віддати перевагу звичайному чаю або каві, які не містять шкідливих добавок.

Нагадаємо, що за даними масштабного дослідження, вжиття 2-3 чашок чаю на день вважається безпечним і навіть корисним для дорослих людей. Вчені виявили, що ті, хто п’є таку кількість чаю, мають нижчий ризик смертності від усіх причин у порівнянні з іншими.