Коли людина починає втрачати фізичну силу: результати 47-річного дослідження

В якому віці тіло людини починає втрачати силу: вчені вразили результатами дослідження

Фізичний пік людини настає набагато раніше, ніж багато хто уявляє. Це підтверджує масштабне 47-річне дослідження, яке досліджувало зміни фізичних можливостей одних і тих же людей з підліткового віку до старості.

Науковці з’ясували, що початок зниження фізичної форми і сили фіксується приблизно з 35 років, незалежно від того, займається людина спортом чи ні. Цей процес триває поступово, з віком прискорюючись. Дослідники вказують на важливість способу життя, адже він впливає на те, наскільки швидко погіршуються фізичні можливості.

Дослідження базується на даних шведського проєкту SPAF, в рамках якого кілька сотень учасників спостерігалися з 1974 року, починаючи з 16-річного віку. Фізичну форму, силу й витривалість оцінювали у п’яти вікових етапах: у 16, 27, 34, 52 та 63 роки. Такий підхід дозволив відслідкувати зміни протягом майже пів століття, не обмежуючись лише порівнянням різних вікових груп.

Результати виявили, що м’язова витривалість і аеробна здатність досягають максимуму в період від 26 до 36 років, після чого починається спад. Спочатку зниження становить близько 0,3–0,6% на рік, а в старшому віці може прискоритися до 2,5% щороку. Цей процес відбувається однаково як у чоловіків, так і у жінок.

Щодо м’язової сили, то в жінок вона досягає піку в середньому у 19 років, тоді як у чоловіків — приблизно у 27. Подальше зниження відбувається з подібною швидкістю у обох статей. До 63-річного віку загальне падіння фізичної працездатності учасників може становити 30–48% у порівнянні з піковими показниками.

Варто зазначити, що дослідження дало й оптимістичні висновки. Люди, які вели активний спосіб життя ще в підлітковому віці, зберігали кращі показники витривалості, сили та аеробної здатності на всіх етапах життя. Більше того, навіть ті, хто почав займатися спортом в дорослому віці, змогли поліпшити свої показники на 10%.

Тож, фізична активність — це ключ до збереження високих результатів. Пам’ятайте, що ніколи не пізно почати займатися, адже активність може значно уповільнити зниження працездатності, навіть якщо повністю зупинити його не можливо.