Нерегулярний сон подвоює ризик інфаркту та інсульту, особливо при недосипанні

Одна звичка, пов’язана зі сном, може нашкодити серцю — що з’ясували вчені

Нерегулярний час відходу до сну може призводити до удвічі вищого ризику виникнення інфаркту та інсульту. Це особливо стосується людей, які сплять менше восьми годин на добу.

Дослідження фінських учених продемонструвало, що стабільний режим сну здатний суттєво знижувати ризики серцево-судинних захворювань, зокрема, інфаркту та інсульту. У рамках роботи науковці проаналізували дані про сон 3231 особи віком 46 років, які протягом тижня носили спеціальні пристрої для фіксації активності та оцінки тривалості і регулярності сну.

Особливу увагу було акцентовано на учасниках, які сплять менше восьми годин. У цій групі виявили чіткий зв’язок між режимом сну та ризиком серцево-судинних проблем. Учасників поділили на три категорії: з регулярним, помірно регулярним і нерегулярним графіком сну.

Дослідження показало, що особи з нерегулярним часом відходу до сну мали вдвічі вищий ризик інфаркту або інсульту протягом наступних десяти років на відміну від тих, хто дотримується стабільного режиму. При цьому суттєвого впливу часу пробудження не було зафіксовано. Основним фактором стали коливання часу засинання. У групі з нерегулярним графіком середня різниця у часі відходу до сну протягом тижня становила 108 хвилин, тоді як у регулярній — тільки 33 хвилини. Також виявилося, що більша варіабельність «середньої точки» сну, тобто часу між засинанням і пробудженням, пов’язана з гіршими показниками серцевого здоров’я.

Дослідники підкреслюють, що результати підтверджують важливість регулярності сну як окремого чинника. Це, за словами науковців, відображає стабільність повсякденного ритму життя.

Достатня тривалість сну може частково зменшити негативний вплив нерегулярного графіка. Зв’язок між порушенням режиму та ризиком серцевих подій найяскравіше проявляється у тих, хто недосипає.

Отримані результати пояснюються впливом циркадних ритмів, які є природними циклічними процесами організму. Зміна часу сну може порушувати ці ритми, що, у свою чергу, впливає на відновлення організму та навантаження на серце.

Надалі дослідники планують розширити дослідження, щоб перевірити ці зв’язки на більших і різноманітніших групах людей. Регулярність сну — це один із тих факторів, які людина може контролювати сама. Ці результати надають новий погляд на важливість режиму сну для серцевого здоров’я.