Омега-3: проста добавка, що допомагає зменшити агресію на 28%

Дієта спокою: вчені знайшли простий спосіб зменшити агресію на третину

Відома харчова добавка здатна стати несподіваним рішенням для тих, хто стикається з проблемами неконтрольованого гніву, а також має потенціал знизити рівень злочинності в суспільстві.

Науковці проаналізували результати близько 30 незалежних досліджень та виявили, що регулярне вживання омега-3 (риб’ячого жиру) може зменшити агресію у людей на 28%. Ці висновки були отримані внаслідок масштабної роботи нейрокримінологів.

Цей підхід виявився ефективним у різних вікових категоріях, охоплюючи учасників від підліткового віку до 60 років. Дослідження показало, що добавка може заспокоїти як раптові спалахи гніву, так і обмірковану жорстокість.

Вчені припустили, що важливу роль відіграють протизапальні властивості жирних кислот, покращуючи функції мозку. Омега-3 стабілізує хімічні процеси в нервовій системі, що дозволяє людям краще контролювати свої емоції у важких ситуаціях.

Однак, вчені підкреслюють, що риб’ячий жир не є панацеєю, яка могла б повністю позбавити від насильства. Вони рекомендують розглядати цю добавку як корисний допоміжний засіб. Нейрокримінологи радять батькам дітей з агресивною поведінкою та дорослим, які стикаються з труднощами в контролі гніву, змінити свій раціон.

Для досягнення помітних результатів достатньо додати до свого меню одну-дві порції риби на тиждень або вживати відповідні добавки. Це просте рішення не тільки поліпшить поведінку, а й принесе додаткову користь для здоров’я, зменшуючи ризик інсультів та серцевих нападів.

Нагадаємо, харчування є ключовим аспектом нашого здоров’я, а вибір правильних продуктів може суттєво покращити наше фізичне і психічне самопочуття.