Рожевий шум для сну може погіршити нічний відпочинок і якість сну

Популярний лайфхак для засинання може негативно вплинути на якість сну

Фоновий звук виявився менш безпечним, ніж очікувалося. Згідно з новими дослідженнями, рожевий шум, який мільйони людей використовують для полегшення засинання, може знижувати якість нічного відпочинку. Науковці з’ясували, що такі звуки скорочують тривалість фази швидкого сну, що негативно впливає на глибокий сон і загальний процес відновлення організму.

Вказане дослідження здійснили в Пенсильванському університеті, де вивчали вплив різних шумів на сон 25 дорослих. Виявилося, що рожевий шум, а також його поєднання з шумом літаків мають досить негативний вплив на структуру сну.

Учасники експерименту спали протягом семи ночей у лабораторії, де фахівці використовували різні фонові звуки: рожевий шум (50 дБ), шум літаків, їх комбінацію та тишу. Після пробудження вони проходили тести, щоб оцінити якість свого сну.

Отримані результати були вражаючими:

* шум літаків скорочував глибокий сон приблизно на 23 хвилини;
* рожевий шум зменшував фазу швидкого сну на майже 19 хвилин;
* комбінація літакового та рожевого шуму ще більше погіршувала параметри сну;
* учасники частіше прокидалися і зазначали, що їхній сон став поверхневим.

Беруші частково зменшували негативний вплив від шуму.

Експерт з питань сну та хронобіології підкреслив, що REM-сон надзвичайно важливий для пам’яті, емоційної регуляції та розвитку мозку. Отже, такі звуки можуть бути особливо шкідливими для дітей, оскільки вони проводять у фазі швидкого сну значно більше часу, ніж дорослі.

Дослідники зазначають, що проблеми з REM-сном часто зустрічаються при депресії, тривожних розладах та хворобі Паркінсона. Оскільки діти, які більше часу перебувають у цій фазі, можуть виявитися більш вразливими, вкрай важливо враховувати цей аспект. Цікаво, що саме біля дитячих ліжечок часто встановлюють пристрої для створення фонового шуму.

Науковці закликають бути обережними з використанням шумів, особливо для новонароджених і малюків, і наголошують на необхідності проведення подальших досліджень.