Збільшення калію в раціоні допоможе знизити артеріальний тиск краще, ніж обмеження солі

Високий артеріальний тиск є серйозною проблемою, яка часто не проявляється жодними симптомами, однак може призвести до небезпечних станів, таких як інсульт. Один із британських фахівців у цій області стверджує, що збільшення споживання калію є більш ефективним методом у боротьбі з гіпертонією, ніж обмеження солі.

Дослідження показують, що в раціоні можуть бути інші значні зміни, які впливають на артеріальний тиск. Експерти закликають до простих змін у харчуванні, які можуть позитивно позначитися на здоров’ї.

Лікар, що спеціалізується на генетичній епідеміології, підкреслює, що внесення калію в раціон є критично важливим. Вищий рівень калію в організмі може допомогти підтримувати нормальний артеріальний тиск, без необхідності радикально зменшувати вживання солі.

Гіпертонію часто називають “тихим убивцею”, адже вона не проявляє себе зовні, але може загрожувати життю. Без належного контролю високий тиск може викликати серйозні ускладнення, такі як інсульт або зупинка серця.

Натуральні продукти, такі як фрукти, овочі та бобові, є основними джерелами калію. Споживання продуктів, багатих на цей мінерал, здатне значно покращити здоров’я судин. Багато людей вважають банани основним джерелом калію, але його також можна знайти в авокадо, сушених абрикосах, буряках, шпинаті, кавуні, бататі та інших рослинних продуктах.

Збільшення споживання овочів та фруктів природно підвищує рівень калію, що, в свою чергу, допомагає нормалізувати артеріальний тиск, перш ніж знадобляться ліки.

Для контролю артеріального тиску також рекомендується дотримуватись здорового та збалансованого харчування, займатися фізичною активністю, обмежувати вживання солоної їжі, алкоголю та кофеїну.

Якщо у вас є занепокоєння щодо рівня артеріального тиску, варто звернутися за консультацією до професіонала. Правильний підхід до харчування та активності може суттєво покращити ваше самопочуття та здоров’я в цілому.