Дві-три чашки кави на день покращують психічне здоров’я чоловіків

Вчені назвали оптимальну дозу кави для психічного здоров’я

Помірне споживання кави пов’язане з меншою ймовірністю розвитку психічних розладів. Як показало дослідження, дві-три чашки кави на день можуть позитивно впливати на психічне здоров’я, зокрема у чоловіків. Проте вживання п’яти і більше чашок кави щоденно асоціюється з підвищеним ризиком розвитку психічних розладів.

Дослідницька команда проаналізувала дані понад 460 000 учасників з британського біобанку, що охоплює людей у віці від 40 до 69 років. Метою дослідження було вивчити взаємозв’язок між щоденним споживанням кави та різними психічними розладами.

Отримані результати свідчать про те, що ті, хто вживає занадто мало або занадто багато кави, не отримують переваг у порівнянні з тими, хто споживає помірну кількість цього напою. Дослідники також відзначили, що зв’язок між кофеїном та розладами настрою був яскравіше виражений у чоловіків.

Кава містить понад тисячу активних речовин, таких як кофеїн, поліфеноли, меланоідіни та дітерпени. Дослідження припускає, що противоспалювальні властивості цих сполук, зокрема кофеїну та хлорогенової кислоти, можуть частково пояснити знижений ризик психічних розладів.

Кофеїн має нейропротекторні властивості завдяки своєму подвійному механізму дії. Він активує рецептори A1R, що пов’язано з антидепресивним ефектом, а також інгібує рецептори A2AR, що допомагає запобігти нейронній дисфункції, викликаній стресом. Таким чином, помірне споживання кави може стати важливим елементом підтримки психічного здоров’я.