Пізні вечері і стрес: як це шкодить вашому кишківнику

Час приймання їжі має важливе значення для нашого здоров’я. Нещодавнє дослідження виявило, що пізня вечеря разом зі стресом може суттєво негативно впливати на травну систему.

Вчені з США дослідили, як хронічний стрес і пізні вечірні перекуси можуть підвищити ризик виникнення шлункових проблем. В одному з досліджень було проаналізовано дані понад 11 тисяч учасників Національного опитування з питань здоров’я та харчування. Результати показали, що особи з високим рівнем алостатичного навантаження, які споживали не менше 25% своїх денних калорій після 21:00, мали у 1,7 раза більший ризик виникнення закрепів і діареї.

Ще одне дослідження, яке стало частиною американського проєкту «Кишківник», охопило понад 4 тисячі осіб. Результати показали, що учасники з високим рівнем стресу, котрі регулярно харчувалися пізно ввечері, у 2,5 раза частіше стикалися з проблемами кишечника.

Науковці підкреслили, що важливо не лише те, що люди вживають, а й в який час. Пізні перекуси можуть посилити негативний вплив стресу на організм, спричиняючи “подвійний удар” по здоров’ю кишківника.

Дослідження також вказують на те, що дотримання чіткого режиму харчування та регулярність приймання їжі можуть позитивно вплинути на травлення. Хоча вчені не закликають відмовлятися від улюблених страв, вони рекомендують вживати їх раніше протягом дня.

Задля збереження здоров’я важливо дотримуватись обраного розкладу і слідкувати за власними звичками у харчуванні.