Необхідно виявити остеопенію: як вона впливає на здоров’я кісток і як захистити їх

Може роками залишатися непоміченою і «вбивати» ваші кістки: як вчасно виявити небезпечну хворобу

Приблизно 40% дорослих можуть мати остеопенію — стан, що підвищує ризик переломів. Лікарі наголошують на факторах, що впливають на здоров’я ваших кісток, і пояснюють, як їх зміцнити.

Остеопенія — це стан, при якому кістки поступово втрачають мінеральну щільність, через що стають менш міцними та більш вразливими до травм. Експерти підкреслюють, що цей процес може тривати непомітно, проте раннє виявлення та зміна способу життя можуть уповільнити втрату кісткової маси та навіть частково її відновити.

Згідно з дослідженнями, остеопенія виявляється у близько 40% дорослих по всьому світу. Частіше за все вона діагностується у людей старшого віку, а також у жінок після менопаузи. У Великій Британії щорічно фіксується понад пів мільйона переломів, пов’язаних зі зниженням щільності кісткової тканини.

Ключова проблема полягає в тому, що остеопенія зазвичай не супроводжується помітними симптомами. Багато людей роками не знають про зміни у своїх кістках і усвідомлюють це лише після отримання перелому або під час планового обстеження.

Фахівці пояснюють, що кісткова тканина постійно оновлюється: стара руйнується, а нова формується. У молодому віці ці процеси перебувають у балансі, а найбільшої щільності кістки досягають приблизно у віці 25–30 років. Після цього втрата кісткової маси починає поступово переважати над її утворенням, що призводить до зниження міцності кісток.

Найважливішим чинником розвитку остеопенії є природне старіння. Однак гормональні зміни, що відбуваються після менопаузи, можуть прискорити втрату кісткової маси. Також до факторів ризику належать куріння, надмірне споживання алкоголю, недостатня фізична активність, а також нестача кальцію та вітаміну D. Додатково ризик можуть підвищувати певні захворювання, які впливають на рівень гормонів або засвоєння поживних речовин, а також тривале лікування стероїдами.

Лікарі підкреслюють, що рання діагностика є важливою для запобігання розвитку остеопорозу — стану, коли кістки стають ще крихкішими. Для оцінки мінеральної щільності кісток часто використовують двоенергетичну рентгенівську абсорбціометрію (ДКС), яка дозволяє визначити ступінь втрати кісткової маси.

Зміна способу життя зазвичай є основою лікування. Медики рекомендують відмовитися від куріння, обмежити вживання алкоголю, підтримувати здорову вагу та регулярно займатися фізичними вправами. Ходьба, біг підтюпцем, танці та силові тренування є особливо корисними, оскільки вони забезпечують навантаження на кістки. Дослідження також свідчать, що тайцзи можуть покращувати координацію та баланс, що допомагає зменшити ризик падінь і переломів.

Не менш важливим є збалансоване харчування. Для підтримки міцності кісток організму потрібні достатні кількості кальцію та вітаміну D. Кальцій можна отримати з молочних продуктів, зелених листових овочів і продуктів, збагачених цим мінералом. Якщо харчування не забезпечує організму всіх необхідних речовин, лікар може порекомендувати спеціальні добавки.

Науковці наголошують, що медикаментозна терапія не завжди є обов’язковою. Перед призначенням лікування лікар оцінює індивідуальний ризик переломів, враховуючи вік пацієнта, показники щільності кісток, вживання стероїдних препаратів та інші фактори. Якщо ризик високий або зафіксовані переломи, пов’язані з крихкістю кісток, можуть бути призначені препарати, що сповільнюють руйнування кісткової тканини.