Чи можна їсти цукор під час схуднення: поради експерта про натуральний цукор

Багато людей вважають, що вживати цукор під час схуднення абсолютно не можна. Проте цукор є важливим елементом, необхідним для нормальної роботи організму. Чи можна вживати цукор, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів?

Фахівець в області фітнесу та нутриціолог зазначає, що цукор, що міститься у фруктах, овочах і ягодах — тобто сахароза, фруктоза і глюкоза, не завдає шкоди, якщо ваша мета — схуднення.

Експерт підкреслює, що якщо споживати цукор у помірних кількостях, враховуючи, що багато продуктів містять природний цукор, це не тільки не зашкодить, а й допоможе підтримувати потрібний баланс у харчуванні.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати 10% від щоденної калорійності раціону у вигляді доданого цукру, що в середньому становить не більше 50 г цукру на день. Помірне споживання цукру не має значного негативного впливу на здоров’я.

Таким чином, дотримуючись норм споживання та поєднуючи їх зі здоровим способом життя, ви можете насолоджуватися солодощами, не турбуючись про шкоду для вашої фігури.