Йога знижує артеріальний тиск у людей з надмірною вагою, стверджують вчені

Щоденна практика йоги знижує артеріальний тиск у людей з надмірною вагою

Британські науковці з Единбурзького університету провели дослідження, яке виявило, що всього 25 хвилин занять йогою на день можуть істотно знижувати артеріальний тиск у дорослих з надмірною вагою. Висновки були отримані на основі аналізу даних понад 2600 учасників, які регулярно виконували вправи протягом декількох місяців.

В рамках аналізу 30 різних досліджень було встановлено, що через 12 тижнів занять (приблизно 180 хвилин на тиждень) у учасників спостерігалося значне зниження тиску. Зокрема, систолічний (верхній) тиск знижувався в середньому на 4,35 мм рт. ст., в той час як діастолічний (нижній) тиск зменшувався на 2,06 мм рт. ст. Дослідники відзначають, що ці зміни можуть бути порівняні з впливом певних лікарських препаратів. Виявлено, що навіть зниження на 5 одиниць верхнього тиску зменшує ризик інфаркту чи інсульту приблизно на 10 відсотків.

Наразі йога часто сприймається лише як засіб для покращення настрою і самопочуття. Однак результати цього дослідження свідчать, що вона також може позитивно впливати на кардіометаболічні показники здоров’я у дорослих людей із надмірною вагою або ожирінням.

Цікаво, що помітне зниження артеріального тиску спостерігалося переважно серед учасників, які мають азійське походження. Однак дослідники підкреслюють, що це може бути пов’язано з меншим розміром вибірки серед неазійських груп, а не з тим, що йога є ефективною лише для певних етнічних груп.

Крім зниження артеріального тиску, учасники також продемонстрували невелике зменшення рівня “поганого” холестерину, що може заважати нормальному функціонуванню артерій. Проте спеціалісти з фітнесу наголошують, що йога повинна доповнювати інші види фізичної активності, а не замінювати їх, а також тривале лікування, рекомендоване медичними працівниками.