Недосипання може призвести до збільшення ваги: дослідження показало зв’язок

Недосипання може викликати збільшення ваги: науковці пояснили причини

Недостатня кількість сну, виявляється, має прямий зв’язок із набором ваги. Нове дослідження американських учених доводить, що навіть невеликі зміни в тривалості сну можуть суттєво впливати на організм.

Вчені з Колумбійського університету з’ясували, що скорочення сну приблизно на 80 хвилин щоночі здатне призвести до збільшення маси тіла на 0,5 кг (1 фунт) за шість тижнів.

Професорка нутриціології підкреслила, що належний сон допомагає зменшити ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.

У дослідженні взяли участь 95 дорослих, які зазвичай спали від семи до восьми годин на добу. Протягом шести тижнів учасники лягали спати на 90 хвилин пізніше, а в інший період дотримувалися звичного графіку сну. Учасники отримали спеціальні монітори, які допомогли вимірювати їхню вагу, обхват талії, склад тіла та рівень гормонів, що відповідають за апетит.

Безпосередні вимірювання показали, що приріст ваги за такий короткий термін, хоча і здається невеликим, в довгостроковій перспективі може суттєво вплинути на здоров’я. Якщо подібний режим сну триватиме рік, це може призвести до клінічних наслідків.

Зміни в режимі сну також торкнулися фізичної активності учасників. В середньому, вони стали проводити на 17 хвилин більше часу в сидячому положенні щодня. Найменше активно почали вести себе чоловіки і жінки у постменопаузі, де цей показник зріс до 30 хвилин на день.

Попередні дослідження виявили, що недосипання підвищує інсулінорезистентність, особливо у жінок з високим кардіометаболічним ризиком. Також було з’ясовано, що нестача сну може провокувати запальні процеси в серцево-судинній системі.

Регулярний недолік сну сприяє не лише набору ваги, але й підвищує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та інших хронічних недуг. Наступним кроком дослідників стане вивчення впливу покращення якості та тривалості сну на здоров’я людей, які стикаються з проблемою недосипання.